Cách phòng ngừa & điều trị thiếu máu khi mang thai

14 Tháng Hai, 2020

Thiếu máu thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ mang thai. Đây là những gì bạn cần biết về các triệu chứng, điều trị và phòng ngừa.

Cảm thấy chậm chạp và yếu đuối? Nếu bạn kiệt sức đến mức bạn thường gặp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, thiếu máu do thiếu sắt có thể là điều đáng trách. Nó xảy ra khi bạn có ít tế bào hồng cầu hơn bình thường hoặc các tế bào hồng cầu của bạn không chứa đủ huyết sắc tố (protein giàu chất sắt mang oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể). Không có đủ, việc gửi oxy đi khắp cơ thể sẽ khó hơn. Nhưng không phải lo lắng: Thiếu máu do mang thai là phổ biến, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba; với một vài điều chỉnh dinh dưỡng nhỏ (và có khả năng bổ sung), bạn vẫn có thể mang thai khỏe mạnh.

Mục lục

Điều gì gây ra thiếu máu khi mang thai?

Dưới đây là lý do tại sao thiếu máu khiến bạn cảm thấy suy sụp: Khi bạn mang thai, lượng máu trong cơ thể bạn tăng tới 50% để hỗ trợ cả bạn và em bé đang lớn. Điều này, đến lượt nó, làm giảm nồng độ hemoglobin trong máu của bạn. Vì cơ thể bạn cần sắt để tạo ra huyết sắc tố, không có đủ lượng sắt dự trữ, việc sản xuất tế bào hồng cầu chậm lại, cùng với việc cung cấp oxy tăng cường năng lượng. Kết quả? Một bà mẹ mệt mỏi.

Mặc dù trong hầu hết các trường hợp, thiếu máu là do không có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn trước và / hoặc trong khi mang thai, nhưng ít gặp hơn là do thiếu vitamin (B12 hoặc axit folic), mất máu, một tình trạng tiềm ẩn như bệnh thận, một rối loạn miễn dịch hoặc thiếu máu hồng cầu hình liềm – đó là lý do tại sao rất quan trọng để gặp bác sĩ của bạn để đi đến tận cùng của vấn đề.

Triệu chứng thiếu máu khi mang thai

Ngay từ sớm, bạn có thể nhầm các triệu chứng thiếu máu với các triệu chứng bình thường của thai kỳ; một số phụ nữ mang thai hoàn toàn không biết họ bị thiếu máu cho đến khi nó được tiết lộ trong xét nghiệm máu. Nhưng khi điều kiện tiến triển, bạn có thể gặp phải:

Mệt mỏi quá mức
Yếu đuối
Nhức đầu
Chóng mặt
Khó thở
Nhịp tim nhanh hoặc không đều
Tê hoặc cảm giác lạnh ở tay và chân
Nhiệt độ cơ thể thấp
Da nhợt nhạt
Tưc ngực
Khó chịu (đặc biệt là do thiếu B12)

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này và lo ngại đó có thể là thiếu máu, hãy chắc chắn cho bác sĩ biết.

Nguy cơ thiếu máu khi mang thai

Ngay cả khi bạn bị thiếu máu trong suốt thai kỳ, việc em bé bị thiếu sắt cũng rất hiếm. Tại sao? Thai nhi cần tất cả chất sắt cần thiết để phát triển mạnh trước tiên. Tuy nhiên, nếu thiếu máu không được điều trị, nó có thể trở nên nghiêm trọng, khiến thai nhi phát triển kém, sinh non hoặc nhẹ cân cũng như tăng nguy cơ cần truyền máu khi sinh hoặc bị trầm cảm sau sinh.

Cách điều trị thiếu máu khi mang thai

Trong hầu hết các trường hợp, việc điều trị thiếu máu do mang thai rất đơn giản: Nhiều chất sắt. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê toa một chất bổ sung sắt hàng ngày để bổ sung vào vitamin trước khi sinh của bạn. Dùng cả hai (chỉ với tài liệu của bạn ổn, và không bao giờ dùng bổ sung sắt trước khi sinh và sắt) để đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng hàng ngày. Để có kết quả tối đa, hãy uống chúng với một ly nước cam, nhưng tránh loại tăng cường canxi (vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt, nhưng canxi có thể làm giảm nó) hoặc nước ép tỉa hoa (cũng giúp giảm táo bón không thể tránh khỏi. ).

Hãy nhớ rằng thời gian là quan trọng. Trong một giờ trước khi bạn bổ sung sắt và hai giờ sau đó, tránh sữa, phô mai, sữa chua, trứng, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt, cà phê và trà, vì chúng có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Và ngoài việc bổ sung, hãy chắc chắn chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều thực phẩm giàu chất sắt , bao gồm thịt gia cầm, rau xanh, đậu lăng, đậu và thịt bò.

Cũng cần lưu ý rằng bổ sung sắt có thể làm cho tình trạng buồn nôn tồi tệ hơn. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy thử các phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho chứng ốm nghén , bao gồm ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn (sáu bữa ăn nhẹ thay vì ba bữa lớn) và uống nhiều nước. Bạn cũng có thể muốn thử dùng chất bổ sung sắt ngay trước khi đi ngủ, vì bạn có thể ít thấy buồn nôn khi ngủ.

Vì việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân, điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ về các nhu cầu cụ thể của bạn. Trong trường hợp hiếm gặp, thiếu máu của bạn là do thiếu vitamin hoặc bệnh tật, bạn có thể cần bổ sung B12 hoặc axit folic hoặc điều trị bệnh tiềm ẩn.

Làm thế nào để ngăn ngừa thiếu máu

Mặc dù không phải tất cả các trường hợp thiếu máu đều có thể phòng ngừa được, nhưng việc bổ sung đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này. Trước khi bạn mang thai, điều đó có nghĩa là tiêu thụ 18 mg sắt mỗi ngày; một khi bạn thụ thai, bạn nên nhắm tới 27 mg. Trong khi vitamin trước khi sinh bao gồm các cơ sở của bạn – cùng với các yêu cầu của bạn đối với các chất dinh dưỡng quan trọng khác như axit folic và vitamin B12 – bạn cũng nên cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh có nhiều chất sắt. Chúng bao gồm (lưu ý tất cả các phép đo là gần đúng):

Thịt bò nạc (2 mg trong 85 gram)
Gan (5 mg trong 85 gram gan bò)
Đậu và các loại đậu (4 mg trong 1/2 chén đậu trắng; 3 mg trong 1/2 chén đậu lăng)
Rau lá xanh (6 mg)
Hạt và các loại hạt (2 mg trong 28 gram)
Sô cô la đen (7 mg trong 85 gram)
Ngũ cốc tăng cường chất sắt (18 mỗi khẩu phần)
Khoai tây nướng (2 mg cho một spud vừa)

Nấu trong dụng cụ nấu bằng gang cũng có thể giúp tăng lượng sắt của bạn lên một chút, vì thực phẩm hấp thụ một số chất sắt từ chảo. Cũng lưu ý rằng sắt từ động vật (thịt) được cơ thể hấp thụ tốt hơn sắt từ thực vật.Mặc dù thiếu máu khi mang thai có thể đáng sợ, hãy yên tâm rằng nó cũng dễ dàng được chẩn đoán và điều trị.