Top 5 xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất – Xe đạp hàng đầu để đi xe đạp tại nhà

Chiếc xe đạp tập thể dục đã được sử dụng dưới hình thức này hay hình thức khác kể từ khi những vật dụng đầu tiên xuất hiện lần đầu tiên vào cuối thế kỷ thứ mười tám.

Hơn hai trăm năm sau và xe đạp tập thể dục – thường được gọi là xe đạp đứng yên – vẫn nổi bật trong cả phòng tập thể dục thương mại và trong phòng khách, phòng ngủ và nhà để xe trên khắp thế giới!

Đây là một minh chứng cho việc chiếc máy mang tính biểu tượng này hữu ích như thế nào. Cung cấp cho bạn nỗ lực, xe đạp tập thể dục là nền tảng tác động thấp lý tưởng để tăng cường thể lực chung, giảm cân hoặc tập luyện cho các sự kiện đạp xe mà không phải rời khỏi nhà.

Xem xét số lượng xe đạp tập thể dục trên thị trường, tổng hợp một biểu đồ 10 xe đạp tập thể dục hàng đầu không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Tuy nhiên, danh sách của chúng tôi nhấn mạnh 5 xe đạp tập thể dục tốt nhất xung quanh, trải rộng trên nhiều loại giá và cả ba kiểu xe đạp – thẳng đứng, xoay tròn và nằm nghiêng.

Sau biểu đồ, bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi để tập thể dục xe đạp. Hãy chú ý và sử dụng thông tin bên trong để đưa ra quyết định sáng suốt khi bạn duyệt qua thị trường. Cuối cùng, phần FAQ của chúng tôi hoàn thành bài viết, nơi chúng tôi trả lời một số câu hỏi cấp bách của bạn.

Sẵn sàng? Hãy đi tìm chiếc xe đạp tập thể dục hoàn hảo của bạn!

Top 5 xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất

Xe đạp tập thể dục Air bike

• Vận hành mượt mà, yên tĩnh
• Các tính năng tuyệt vời hướng đến một chuyến đi thoải mái
• Nút điều chỉnh để tăng giảm tốc

Giá tầm 1 triệu 600k

Hình thực tế khách hàng đã mua Xe đạp tập thể dục Air bike

giao hàng nhanh, cơ bản đẹp phù hợp với giá tiền, độ bền thì chờ tg

quyet: review 5 sao

xe đạp dễ lắp nhưng đạp kêu ở chỗ bánh xe

trinhthingoc: 5 sao

Xe đạp tập thể dục Air bike Mẫu 8701

Giá tầm 1 triệu 500k

• Chịu tải tối đa đến 90kg
• Có đồng hồ đo nhịp tim, quãng đường, thời gian,lượng calo… luyện tập
• Khung thép chắc chắn, chịu lực cao
• Kiểu dáng năng động, thể thao
• Giá đựng bình nước tiện lợi, đế chống trượt
• Bàn đạp chịu lựcbánh đà đúc liền khối
• Kích thước đóng hộp :88x18x60cm

Hình thực tế :

Xe đạp tập thể thao Spining Bike

Giá tầm 3 triệu 300k

• Xe đạp có dây đai phải rất êm, ghế có thể được điều chỉnh để tăng hoặc giảm phía trước hoặc phía sau theo thể lực của học viên
• Xe đặc biệt có thể chịu được tải trọng lên tới 150kg
• Nút điều chỉnh bàn đạp cực nặng hoặc nhẹ có thể làm hài lòng cả những vận động viên khó tính nhất

Xe đạp tập thể dục SPIN BIKE

Giá tầm 3 triệu 300k

• Có máy đo nhịp tim, khoảng cách, thời gian, … luyện tập
• Khung thép chắc chắn, độ bền cao.
• Thiết kế năng động, thể thao.
• Bình đựng nước tiện lợi, đế chống trượt

Xe đạp tập thể dục văn phòng

Giá tầm 1 triệu

• Nhỏ gọn, dễ di chuyển, thuận tiện để luyện tập mọi lúc, mọi nơi
• Chỉ cần ngồi trước máy tính để làm việc trong khi đạp xe, xem TV trong khi đạp xe, đọc sách trong khi đạp xe, …
• Tùy chỉnh trọng lượng nhẹ của bàn đạp, màn hình điện tử để theo dõi kết quả tập thể dục của người dùng
• Biết chính xác số lượng calo bạn tiêu thụ, biết chính xác số lượng khoảng cách được đào tạo, thông số rõ ràng, phù hợp với tất cả mọi người
• Luyện tập cả cơ chân và tay, tiện ích 2 trong 1

Chọn xe đạp tập thể dục phù hợp với bạn

Với bất kỳ chiếc xe đạp tập thể dục, có rất nhiều để xem xét. Thiết kế, bàn đạp, điều khiển, ghế ngồi và màn hình – bạn bắt đầu từ đâu?

Hướng dẫn này tất nhiên! Trong vài phần tiếp theo, chúng tôi sẽ làm nổi bật mọi thứ bạn cần biết về xe đạp tập thể dục tại nhà.

Hãy chú ý – thông tin này có thể tạo ra sự khác biệt giữa bạn mua một chiếc xe đạp đàng hoàng và một chiếc xe đạp tuyệt vời!

Thiết kế

Cho dù bạn có phải là người đam mê thể dục hay không, mọi người đều biết đại khái là một chiếc xe đạp tập thể dục trông như thế nào. Nói tóm lại, đó là một chiếc xe đạp không có bánh xe.

Đối với người mới bắt đầu, có ba kiểu khác nhau của xe đạp, tất cả đều phù hợp với các loại người dùng khác nhau. Hãy nhanh chóng khám phá ba thiết kế xe đạp này:

Upright

Xe đạp thẳng đứng là nơi hầu hết mọi người bắt đầu và tốt nhất cho người dùng phổ thông. Không chắc chắn những gì bạn muốn từ một chiếc xe đạp đứng yên? Bắt đầu với một chiếc xe đạp thẳng đứng.

Như tên cho thấy, chiếc xe đạp này đặt bạn ở một vị trí thẳng đứng. Bạn không bị buộc phải ngả hoặc nghiêng về phía trước như với các thiết kế khác. Đã nói rằng, nếu bạn muốn nghiêng về phía trước một chút, bạn có thể.

Thiết kế thẳng đứng cung cấp một sự cân bằng tốt giữa thoải mái và hiệu suất. Ghế được đặt thấp hơn tay lái, với bàn đạp ngay bên dưới ghế này.

Kéo sợi

Còn được gọi là ‘xe đạp trong nhà’, xe đạp quay là yêu cầu khắt khe nhất trong ba kiểu dáng và kiểu dáng gần giống nhất với xe đạp đường.

Những chiếc xe đạp này có một chỗ ngồi gần bằng với tay lái. Thiết kế này có nghĩa là bạn phải nghiêng về phía trước để cưỡi nó, trong khi đứng lên cũng là một phương pháp phổ biến.

Vì những lý do này, xe đạp quay được chế tạo rất tốt, để xử lý áp lực thêm vào khung và bàn đạp. Các ghế có xu hướng khá khó chịu (chủ yếu là do mông của bạn hiếm khi chạm vào nó) và các tính năng phụ là thưa thớt khi so sánh với hai người kia.

Recumbent

Cuối cùng, chúng tôi có những chiếc xe đạp nằm, có tiếng là kém hiệu quả nhất trong ba thiết kế. Tuy nhiên bù đắp cho sự thoải mái và thuận tiện.

Một chiếc xe đạp nằm ở phía sau có thể nhận ra ngay lập tức vì nó có vị trí nghiêng với cơ thể của bạn được hỗ trợ bởi một chỗ ngồi và tựa lưng lớn, và chân của bạn duỗi thẳng ra để đến bàn đạp trước mặt bạn.

Do định vị này, xe đạp nằm ngả là lý tưởng cho những người có vấn đề chung. Trọng lượng cơ thể của bạn được phân tán đều hơn trên máy, làm giảm căng thẳng ở lưng dưới và đầu gối của bạn.

Trong một ý nghĩa kỹ thuật thuần túy, không có nhiều sự khác biệt lớn giữa xe đạp nằm ngửa và thẳng đứng. Chúng đi kèm với bánh đà và hệ thống truyền động tương tự, và thường chia sẻ các tính năng phụ. Sự khác biệt chính là vị trí cơ thể của bạn.

Bạn không nhận được lợi ích tương tự cho phần thân trên hoặc cốt lõi của mình do định vị thoải mái, nhưng xe đạp nằm nghiêng vẫn có thể cung cấp một bài tập tăng nhịp tim, cung cấp cho bạn nỗ lực.

Khung

Khung của một chiếc xe đạp tập thể dục là một trong những điều thường bị bỏ qua, mặc dù nó vẫn là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Cuối cùng, nếu khung hình bị hút, các thành phần còn lại sẽ không thể đạt được tiềm năng đầy đủ của chúng.

Phần lớn các khung sẽ được làm bằng ống thép, phù hợp hơn. Trong phạm vi giá cao hơn, đôi khi bạn sẽ tìm thấy những chiếc xe đạp có khung nhôm để mang lại trải nghiệm mạnh mẽ nhưng nhẹ hơn.

Một số khung được sơn tĩnh điện cho cảm giác chắc chắn và độ bền cao hơn, trong khi một số khung sẽ có lớp phủ chống ẩm. Đối với người dùng đổ nhiều mồ hôi, đây là chìa khóa để đảm bảo tuổi thọ lâu hơn cho xe đạp!

Khi nói đến việc tiết kiệm không gian, tin tốt là hầu hết các xe đạp tập thể dục đều khá nhỏ gọn – đặc biệt là khi so sánh với một cái gì đó giống như một huấn luyện viên chéo. Xe đạp thẳng và đặc biệt là xe đạp quay có dấu chân nhỏ nhất, trong khi xe đạp nằm nghiêng có xu hướng dài hơn nhiều.

Nếu bạn vẫn quan tâm đến không gian, xe đạp với khung gấp có sẵn. Những thứ này sụp đổ đến một mức độ nào đó, làm giảm kích thước của chiếc xe đạp để bạn có thể cất nó đi sau khi tập luyện.

Hệ thống

Bánh đà và ổ đĩa Trong khi khung của một chiếc xe đạp rất quan trọng, chính hệ thống bánh đà và ổ đĩa làm cho chiếc xe đạp không chỉ là một món đồ nội thất!

Bánh đà là bánh xe kim loại kết nối với bàn đạp thông qua hệ thống truyền động, quay tròn khi bạn đạp. Trên những chiếc xe đạp quay, bánh đà lớn và dễ dàng nhìn thấy, trong khi trên nhiều chiếc xe đạp thẳng đứng và nằm nghiêng, nó được đặt trong một hộp đựng.

Mô-đun điều khiển

Các mô-đun điều khiển là trái tim của xe đạp. Trên các xe đạp tập thể dục giá rẻ, điều này có thể đơn giản như quay số kháng thủ công và màn hình LCD cung cấp một vài chỉ số tập luyện – chẳng hạn như thời gian tập luyện, khoảng cách đạp xe và lượng calo được đốt cháy.

Trên các mô hình ở phân khúc tầm trung và cao cấp hơn, bạn có thể thấy các bảng lớn hơn cung cấp các điều khiển kỹ thuật số. Điều này cho phép bạn có xu hướng đối với những thứ như dừng xe chỉ bằng một nút bấm.

Màn hình trên những chiếc xe đạp cao cấp này cũng sẽ lớn hơn, có đèn nền và chi tiết hơn, đôi khi cung cấp nhiều phản hồi tập luyện hơn. Điều này có thể bao gồm cả dữ liệu nhịp tim và thông tin về chương trình tập luyện bạn đang sử dụng, nếu có.

Tính năng phụ

Các tính năng phụ trên một chiếc xe đạp tập thể dục có thể không quan trọng bằng các đặc tính như sức đề kháng hoặc hệ thống lái, nhưng chúng vẫn có ý nghĩa đối với trải nghiệm tổng thể.

Một trong những tính năng này là chỗ ngồi thoải mái. Tất nhiên, tất cả các xe đạp sẽ cung cấp một chỗ ngồi, nhưng một số sẽ thoải mái hơn những người khác. Là một trong ba điểm tiếp xúc chính giữa bạn và xe đạp, điều này khá quan trọng.

Sự thoải mái khi cung cấp sẽ phụ thuộc vào loại xe đạp bạn mua và số tiền bạn chi tiêu. Xe đạp nằm ở phía sau thường cung cấp chỗ ngồi sang trọng với đệm rộng rãi, cũng như tựa lưng và có thể là tay vịn.

Giống như máy chạy bộ, xe đạp của bạn cũng có thể được trang bị các tiện nghi giúp trải nghiệm tổng thể trở nên thú vị hơn.

Đây có thể là một cái gì đó đơn giản như một kệ phương tiện, nơi bạn có thể chống đỡ một cách an toàn máy tính bảng hoặc thiết bị thông minh khác, cho phép bạn xem Tivi hoặc duyệt internet khi bạn sử dụng xe đạp. Bạn cũng có thể tìm thấy những thứ như loa và cổng sạc USB để làm cho điều này thậm chí còn dễ chịu hơn.

Kết nối Bluetooth cũng thường có mặt trên xe đạp trong các loại tầm trung trở lên. Điều này có thể là để kết nối iPad của bạn với loa tích hợp hoặc có thể là kết nối xe đạp của bạn với các ứng dụng theo dõi thể dục như RideSocial, Zwift, The Sufferfest và CycleCast.

Lưu ý rằng, trong số các tính năng này, nhiều tính năng sẽ có mặt trên những chiếc xe đạp nằm nghiêng và thẳng đứng, trong khi ít hơn trên những chiếc xe đạp quay – kiểu xe đạp này nổi tiếng là thiếu các tính năng thoải mái!

Các câu hỏi thường gặp

Xe đạp tập thể dục tốt nhất để sử dụng tại nhà là gì?

Hãy nhìn vào thị trường xe đạp tập thể dục và chuẩn bị choáng ngợp với sự lựa chọn! Tất nhiên, sự lựa chọn là tuyệt vời – nhưng chiếc xe đạp nào là tốt nhất để sử dụng tại nhà?

Trong khi đó là một câu hỏi hay, nó cũng là một câu hỏi khó trả lời. Bạn có thể xem 5 biểu đồ hàng đầu của chúng tôi ở trên, sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về một số mô hình mà chúng tôi cho là tốt nhất.

Tuy nhiên, có rất nhiều biến số, giải quyết vấn đề tốt nhất cho bạn là rất khó khăn. Cuối cùng, chỉ có bạn mới có thể quyết định điều này.

Ví dụ, nếu bạn là người cao tuổi hoặc ai đó đang bị đau khớp, một chiếc xe đạp nằm ngửa sẽ phù hợp hơn cho bạn hơn là một chiếc xe đạp quay hoặc một chiếc xe đạp thẳng đứng với hai cánh tay tác động.

Sau đó, bạn phải tính đến giá cả. Nếu bạn đang mua sắm với túi tiền hạn chế, một chiếc xe đạp 2 triệu có thể phù hợp với tiêu chí của bạn hơn một mô hình 10 triệu đồng! Tương tự, nếu tiền không phải là đối tượng, thì việc chi 2 triệu có lẽ sẽ không mang lại kết quả tốt nhất cho bạn.

Điều này nghe có vẻ khá mơ hồ nhưng nó minh họa điểm bạn phải xác định các yếu tố như ngân sách, nhu cầu, mong muốn và mục tiêu của bạn. Chỉ sau đó, bạn sẽ có nhiều ý tưởng về chiếc xe đạp tốt nhất cho bạn thực sự là gì.

Nên sử dụng xe đạp tập thể dục bao nhiêu lần một tuần?

Nhiều tổ chức sức khỏe và thể dục khuyên rằng một cá nhân nên tham gia 30 phút tập thể dục trong ít nhất năm ngày mỗi tuần. Về lý thuyết, điều này có nghĩa là bạn có thể tận hưởng một phiên trên chiếc xe đạp tập thể dục mới của bạn trong tất cả năm ngày.

Lợi ích của xe đạp đứng yên là chúng có tác động thấp, cho phép bạn tăng nhịp tim và đốt cháy calo mà không gây căng thẳng cho khớp. Trên thực tế, vì tính chất tác động thấp của xe đạp tập thể dục, sử dụng một chiếc mỗi ngày trong tuần không phải là vấn đề.

Tuy nhiên, bạn cũng nên khám phá các lĩnh vực thể dục khác để phát triển vóc dáng cân đối hơn và thử thách cơ thể theo những cách khác nhau.

Ví dụ, khi sử dụng xe đạp, rất nhiều phần thân trên của bạn không được vận động. Do đó, thêm vào một cái gì đó kết hợp nhiều hơn phần trên cơ thể của bạn là một ý tưởng tốt.

Bạn cũng có thể thử bỏ qua một phiên xe đạp và nâng tạ thay thế. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ biến thành một vận động viên thể hình qua đêm, nhưng một chút nâng tạ có thể rất có lợi cho việc cải thiện vóc dáng của bạn, tăng mật độ xương, điều chỉnh tư thế và hơn thế nữa – bất kể tuổi tác, giới tính hay mục tiêu của bạn.

Đi xe đạp có hại cho đầu gối của tôi không?

Nói chung, đi xe đạp được coi là một bài tập tuyệt vời cho những người muốn tránh – hoặc những người đã bị – đau đầu gối. Điều này là do đạp xe đạp trên một chiếc xe đạp tập thể dục có tác động rất thấp; cứu đầu gối của bạn khỏi sự căng thẳng mà họ sẽ gặp phải khi chạy hoặc nhảy.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không nên đề phòng. Vì đạp xe là một chuyển động lặp đi lặp lại, chấn thương và vấn đề lạm dụng có thể xảy ra, trong khi những thói quen xấu cũng có thể gây ra vấn đề.

Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tập luyện, hãy tăng sức đề kháng dần dần – đặc biệt nếu bạn đặc biệt mất dáng, hoặc mới tập đạp xe.

Cuối cùng, nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau khi đạp xe, hãy dừng lại và cố gắng xác định nguyên nhân gây ra nó. Nếu bạn điều chỉnh tốc độ chậm lại và bạn vẫn cảm thấy đau, bạn có thể phải chịu đựng một chấn thương. Nếu bạn cảm thấy đây là trường hợp, hãy ngừng đạp xe và nói chuyện với bác sĩ.

Bạn có thể giảm béo bằng cách đi xe đạp không?

Bạn muốn giảm béo? Đặt bản thân vào tình trạng thâm hụt calo là cách duy nhất để làm điều đó. Xác định số lượng calo bạn cần ăn để duy trì cân nặng hiện tại của bạn, Sau đó đặt mục tiêu đưa bản thân vào tình trạng thiếu hụt 500 calo mỗi ngày.

Làm điều này mỗi ngày trong một tuần sẽ dẫn đến thâm hụt 2.500 calo. Sự thâm hụt này sẽ dẫn đến 1lb chất béo được giảm và bạn cảm thấy địa ngục tốt hơn nhiều!

Cách đơn giản nhất để đạt được mức thâm hụt calo là theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Dọn dẹp – ăn toàn bộ thực phẩm, tránh đồ ăn vặt, đường và rượu, và ăn những phần nhỏ hơn đều có thể giúp ích.

Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên – bao gồm đi xe đạp đứng yên – cũng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn .

Bạn đốt bao nhiêu calo trong buổi đạp xe sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm trọng lượng của bạn, cường độ bạn đang đi, thời lượng của phiên và phong cách xe đạp bạn đang sử dụng.

Ví dụ, việc đốt cháy calo trong phiên cường độ thấp trên xe đạp nằm ở phía sau sẽ khác biệt đáng kể so với phiên cường độ cao trên xe đạp quay hoặc xe đạp tác động kép.